모니터를 하루 종일 보는 일을 하다 보니 오후만 되면 눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 안 맞더라고요. 안약도 넣어봤지만 그때뿐이라 뭔가 안에서부터 챙겨야겠다 싶었어요.

그래서 냉동 블루베리를 한 봉지 사놓고 매일 조금씩 먹기 시작했습니다. 처음엔 그냥 새콤달콤한 간식 느낌이었는데, 알아볼수록 그냥 먹기보다 제대로 알고 먹고 싶어지더라고요.

제가 가장 궁금했던 게 바로 블루베리 효능과 부작용, 눈 침침한데 매일 먹어도 될까? 하루 20알로 챙기는 진짜 효과 이 부분이었어요. 안토시아닌이 눈 피로에 도움 된다는 건 유명한데, 그럼 매일 먹어도 괜찮은 건지가 제일 걱정이었죠.

찾아보니 하루 한 줌 정도, 대략 20알 안팎이면 부담 없이 꾸준히 먹기 좋은 양이라고 하더라고요. 다만 많이 먹으면 사람에 따라 속이 더부룩하거나 배가 살살 아플 수 있어서, 저는 아침 요거트에 조금 올려 먹는 식으로 양을 지켰습니다.

한 달쯤 지나니 눈이 예전만큼 심하게 침침하진 않은 느낌이에요. 물론 블루베리 하나로 다 해결되는 건 아니고, 중간중간 눈을 쉬어주고 물도 자주 마시는 게 같이 가야 하는 것 같아요.

비슷하게 눈 때문에 고민이신 분이라면, 무리하지 않는 선에서 간식 대신 한 줌씩 챙겨보시길 권해드립니다.

더 자세한 내용은 블루베리 효능과 부작용 글에 정리되어 있으니 참고하세요.